jaki wiek

Witam, mam na imię Mateusz. Moja przygoda z siłownią zaczęła się już jakiś czas temu. Jak byłem młodszy, a dokładniej kiedy chodziłem do Liceum trenowałem z kolegami na siłowi by poprawić własną sylwetkę. Jednak po maturze przyszedł czas na prace i chęc studiowania.To przyczyniło się do porzucenia siłowni. Kilka, może 3-4 miesiące temu kolega [...]

[...] układ tygodniowy: poniedzialek - gora A sroda - dol A piatek - gora B Trening ulozony przez traktor71 za co bardzo dziekuje. Wyniki silowe w podstawowych cwiczeniach z jakimi startowalem, gdy zaczynalem plan: Wycisk na lawce poziomej max: 80x2 Martwy ciag: kolo 80-90x1 Przysiad: 50x10 70x1 pelny Aktualne wyniki silowe: Wyciska na lawce [...]

[...] oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku z tym ze moja kondycja jest w kiepskim stanie chyba powinienem zaczac od [...]

[...] na pierwszym kłuciu... Przyznam się bez bicia, że wymiary te osiągnąłem bez diety i dopingu. Tylko gainery, białka, stacki kreatynowe i lata treningu. Po latach człowiek wie jaki był głupi bo mógł to osiągnąć 2x szybciej z dietą ale czasu nie cofnę. Na pierwszy kontakt z koksem postanowiłem zjeść metkę i standardowo bez diety przybyło mi 3 kilo [...]

[...] lat 29 i w dalszym ciągu wyglądam na 21-22 latka. Objawy: rzadki, "mysi zarost" rzadkie owłosienie na rękach, nogach nie mam prawie w ogóle włosów na klatce piersiowej, jakieś sporadyczne kilkanaście włosów. budowa ciała: ektomorfik, trudno mi przypakować, mimo że nie pakowałem tak na serio, ale mam długie ręce młodo wyglądająca twarz. [...]

[...] + witaminy + omega 3 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU (NIE WYMAGANE)************************** WAGA CIAŁA: 65,1 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 15,1 Oto trening jaki znalazłem i zmodyfikowałem pod siebie. Proszę o skontrolowanie i udzielenie uwag. Jak wygląda podział serii i powtórzeń? A NOGI 1 Przysiady ze sztanga [...]

[...] m inn przemianie nadmiaru metioniny w miażdzycogenną homocysteinę)." Jeżeli chodzi o podaż witamin - to mam stała suplementację OLIMP Vita-min multiple SPORT "W jaki sposób powinniśmy postępować, aby problem miażdżycy nigdy nas nie dotyczył? Właściwa dieta, czyli: - Regularne spożywanie w miarę częstych a nie obfitych posiłków. ( [...]

[...] NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC, Carbo, Kreatyna dopiero za jakiś czas ------------------------------------------------ push przysiad 5 x 5 Poręcze(wersja na klatkę) 5x5 ???????DOdać Żurawia 3x 6-8?????????? Push Press 5x5 Wyciskanie [...]

[...] ale praca mnie ogranicza wiec nie zawsze wychodzi, w najblizszym czasie przewiduje poprawe... - suple: bialko, bcaa, mono kretyny (ze wszytskim na razie czekam) 1 pytanie to jaki rodzaj treningu w moim przypadku bylby najlepszy? Aktualnie chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, i to niestety ze wzgledu na prace jest wszystko na co mnie stac, ale [...]

[...] -białko: 91 -węglowodany: 4,4 -tłuszcz: 295 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oj było ich trochę, na dzień dzisiejszy chce trzymać się testosteronu+ insulina (co jakiś czas dodatki) 8. TRENING: Zaplanowany 9. CEL CYKLU: jakość życia + siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno nie pamiętam 11. POZIOM [...]

[...] 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A tak dzień w dzień niszczyłam siebie, mając te 14 lat jadłam tylko normalne śniadanie, reszta już nawet nie wiem w jakim stopniu została przyswojona, a w jakim nie. Moją najniższą wagą było 45 kilo przy tym 1,65 m. Pominę resztę lat, kiedy nawet nie planowałam nic zmienić. W każdym razie [...]

[...] Post powstał w celu systematycznego prowadzenia diety w założeniach Keto. Pomocne będą wszystkie uwagi. Jestem notorycznym grubasem, na chwilę obecną ważę 159 kg (max jaki zmierzyłem było to 178…) Walczę z kilogramami od paru lat… 5 lat temu zszedłem z 150 do 115kg… ale potem problemy zdrowotne… bałagan w głowie i jojo do maxa jaki podałem [...]

PRZEMIANA SYLWETKI 2013 - PODSUMOWANIE Jako, że jestem gaduła to będzie krótko \-) Dziękuję: Obliques za trud, jaki włożyła w ułożenie tego piekielnego, dietetyczno-sportowego, 12to tygodniowego planu %-) Dziewczynom - za to, że dzielnie pod bacikiem szefowej śmigały, a ich ciężary i zapał nie raz dodawały mi sił by iść dalej :-) Bliskim - że [...]

[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Tak Będę za jakiś czas schodził z redukcji i chcę aby ktoś pomógł mi z sensem ułożyć trening na masę. Do tej pory stosowałem standardowe piramidki czy jak to tam się zwie. Nie do końca [...]

[...] chwile. Wazne jest, ze to co tutaj napisze jem przewaznie codziennie...i to nie ze wzgledu na trening - tylko tak uksztaltowaly mi sie smaki. To co tutaj napisze nie bedzie jakims wymuszaniem na sobie...tylko zwyklymi codziennymi posilkami. Fakt ze troche rzeczy musialem odrzucic dla mojego celu, ale nie musialem nic zmienic (tylko odciac pewne [...]

[...] przy wzroscie 173cm Ostatnio mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposazona silownie wraz z basenem gdzie moge cwiczyc od wtorku do piatku i bazujac na tych dniach nie wiem jaki sobie ulozyc plan treningowy jak polaczyc cwiczenia silowe z aerobowymi zeby uzyskac najlepsze efekty wzrostu masy wraz z pozbyciem sie kilku procentow tluszczu Kolejny [...]

[...] P R O B L E M Wracam do PASZTECIZMU! Ostatnie tygodnie były dla mnie męczarnią, nieprzespane noce, dużo pracy, jakaś pizza-bo-nie-ma-czasu-na-gotowanie. I proszę bardzo jaki ze mnie spaślak. Dodam, że tej pizzy nie było dużo i często. Wrzucam dwie wersje fotek i uważajcie: ta gorsza jest AKTUALNA. Wyglądam tak jak na początku mojej walki. [...]

Witam; Bardzo was proszę o ocenę mojej diety na redukcje. Lecz najpierw zanim ja rozpiszę chyba trzeba by wiedzieć jaki stan życia prowadze. Otóż mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 90kg. Bardzo mi zależy na redukcji do ok. 75-80kg a potem wyrobienia sobie dobrze wyglądającego ciala. Jelsi chodzi o umięśnienie to nogi mam bardoz umięśnione a im [...]

[...] B:0g/ T:50g/ W:0,2g/ kcal - 441 DIETA NA REDUKCJE Wiek: 21 lat Waga: 80 kg Wzrost: 179cm. Kaloryczne zapotrzebowanie na dzień: ~ 2304kcal. Stan jaki będę się starał utrzymywać: ~ 2200kcal. Powinienem przyjąć: Białko: 176g = 704kcal Tłuszcze: 80g= 720kcal Węgle: 194g= 776kcal Proporcje, jakie mi wyszły z obliczeń: - [...]

[...] takie jak ACT (tutaj wyczaiłem,że jest to po prostu taki zwyczajny trening ogólnorozwojowy) czy FBW. Przez ten okres, który ćwiczyłem zawsze ćwiczyłem wg. takich planów jaki ułożyłem teraz... O ile dobrze myśle taki trening którym ćwicze nazywa się split? I tutaj moje pytanie... czy jest jakaś wielka różnica w takim treningu którym ćwicze [...]